ทำของว่างให้อร่อยด้วยการจับคู่โยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงกับอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผลไม้และ/หรือซีเรียลอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง คุณสามารถหาซีเรียลอาหารเช้าที่มีน้ำตาลต่ำจำนวนมากที่มีไฟเบอร์ 4 กรัมขึ้นไปต่อหนึ่งหน่วยบริโภค เพื่อให้แน่ใจว่าโยเกิร์ตของคุณมีวัฒนธรรมเชิงรุก ให้ตรวจสอบฉลาก

รูปแบบทั่วไปของแบคทีเรียที่เติมเข้าไป ได้แก่ แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส และสเตรปโตคอคคัส เทอร์โมฟิลิส เนื่องจากการเพิ่มแบคทีเรียนี้ โยเกิร์ตจึงมีวัฒนธรรมที่มีชีวิต เช่นเดียวกับคอทเทจชีส โยเกิร์ตเน่าเสียได้มากและควรบริโภคภายใน 10 วัน นอกจากนมวัวแล้ว โยเกิร์ต richesse ยังสามารถทำจากแพะ ควาย แกะ อูฐ หรือนมถั่วเหลือง แน่นอนว่า คุณอาจจะลดน้ำหนักได้เมื่อทานอาหารโยเกิร์ตทั้งหมดเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่เมื่อคุณเริ่มเพิ่มอาหารอื่นๆ กลับเข้าไป คุณจะเริ่มมีน้ำหนักกลับคืนมา ตามความเห็นของ Luque อาหารที่อุดมด้วยโปรไบโอติกสามารถลดการอักเสบ เพิ่มการลดน้ำหนัก และล้างพิษในร่างกาย

เนื้อหาของ Verywell Fit มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น เนื่องจากการศึกษามีความแตกต่างกันสูง การรวมบทสรุปการบรรยายของเรากับการตรวจสอบผลการศึกษาเป็นรายบุคคลจะทำให้การสะท้อนฐานหลักฐานที่สมบูรณ์และเชื่อถือได้มากขึ้น รอบเอวเปลี่ยนแปลงในผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารจำกัดพลังงาน ผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาชั้นยอดและผู้ที่มีใจมุ่งมั่น ผลิตภัณฑ์ของเราออกแบบมาเพื่อเติมพลังในการเล่นกีฬาของคุณ SWOLVERINE เป็นแบรนด์นักกีฬาที่มีความอดทนและเป็นแบรนด์ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง

ตามที่นักกำหนดอาหาร Pritikin ชี้ให้เห็น ยิ่งคุณอยู่ห่างจากอาหารที่มีไขมันและ/หรืออาหารแห้งมากเท่าใด คุณก็จะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้เร็วและง่ายขึ้นเท่านั้น อันที่จริงส่วนผสมแรกคือกรีกโยเกิร์ต แต่ส่วนผสมที่สองที่โยเกิร์ตนี้ทำคือครีม มีวัตถุประสงค์เพื่อคำนวณแคลอรีและควบคุมน้ำหนักเฉพาะบุคคลเท่านั้น คุณสามารถใช้เต้าหู้ไขมันต่ำแบบโฮมเมดนี้ในการทำไรต้าไขมันต่ำหรือแกงที่มีเกรวี่หรือมายองเนสแคลอรี่ต่ำเป็นต้น สำหรับผู้ที่ไม่ได้ลดน้ำหนัก ทำตามนี้วิธีทำเต้าหู้ที่บ้านด้วยสูตรนมไขมันเต็ม

อาหารที่เริ่มต้นจากการมีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง หลังจากการแปรรูปและการเพิ่มเติมทั้งหมด เป็นอาหารที่ขุนและไม่แข็งแรง ตอนนี้ นักการตลาดและผู้ผลิตอาหารต่างหวังว่าจะได้รับออร่าของโยเกิร์ตกรีก หนึ่งถ้วยให้โปรตีนเพียง 5 กรัม และโปรตีนส่วนใหญ่นั้นไม่ได้มาจากโยเกิร์ตกรีก แต่มาจากเวย์ โปรตีนนมไอโซเลต และของแข็งของนมแห้งที่ไม่มีไขมัน

การทบทวนนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อตรวจสอบผลกระทบของโยเกิร์ตที่มีเชื้อ Streptococcus thermophilus subsp. Bulgaricus เกี่ยวกับผลลัพธ์ที่เกี่ยวกับน้ำหนักในประชากรผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด เกณฑ์คุณสมบัติที่ใช้ในการคัดเลือกการศึกษาที่จะรวมในการทบทวน ได้รับการพัฒนาจากคำถามทบทวน

ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการเติมโปรตีนในตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเพียงจากข้อเท็จจริงที่ว่าการผสมผสานของทั้งสองเข้าด้วยกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบได้นานขึ้น” ลอนดอนกล่าว อย่างไรก็ตาม ปริมาณโปรตีนในโยเกิร์ตมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก นอกจากจะให้พลังงานแก่ร่างกายอย่างต่อเนื่องแล้ว โปรตีนยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย

ผู้หญิงที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำได้รับแคลอรีที่สูงกว่าและยังคงลดไขมันในอัตราที่สูงกว่าผู้หญิงที่กินโยเกิร์ตเป็นประจำ อีกหนึ่งทางเลือกที่ดีคือกรีกโยเกิร์ตแบบไม่มีไขมันที่ปรุงแต่งด้วยผลไม้แท้หรือวานิลลา แต่ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม มีไขมันทั้งหมด 0 ตัวและไขมันอิ่มตัว 0 ตัว แต่มันหนาและมีสีครีมมากจนคุณสาบานได้ว่าคุณกำลังตักครีมเปรี้ยว ในโรงเรียนสอนทำอาหาร เชฟของเราสาธิตวิธีทำอาหารรสเลิศทุกประเภทโดยใช้โยเกิร์ตกรีกล้วนไม่มีไขมัน ตั้งแต่น้ำสลัด ซุป ไปจนถึงของหวานน่ารับประทาน เช่น พาร์เฟต์ขิงกล้วย

ตัวเลขคำนวณไขมันเป็นเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักหรือไขมันนมโดยน้ำหนัก หากคุณเติมน้ำ คุณจะเพิ่มน้ำหนัก แต่ให้ไขมันคงที่ โยเกิร์ตนี้มีแคลอรี่ 170 แคลอรี่ 15 แคลอรี่จากไขมัน น้ำตาล 26 กรัมและโปรตีนเพียง 5 กรัม โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ค่อนข้างดีต่อสุขภาพและเป็นมิตรกับอาหาร อย่างไรก็ตาม โยเกิร์ตทั้งหมดไม่เหมือนกัน โยเกิร์ตบางชนิดเต็มไปด้วยน้ำตาลและสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ มองหาโยเกิร์ตที่มีส่วนผสมเพียงเล็กน้อยและไม่มีน้ำตาลมาก

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย