แม้ว่าคุณอาจได้รับแจ้งมาบ้างแล้วก็ตาม อาการซึมเศร้าไม่ได้เกิดจากความไม่สมดุลของสารเคมีในสมองเท่านั้นที่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยยา แต่ภาวะซึมเศร้าเกิดจากปัจจัยทางชีววิทยา จิตวิทยา และสังคมร่วมกัน เนื่องจากช่วงวัยรุ่นอาจเป็นช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายและความไม่แน่นอน คุณจึงอาจต้องเผชิญกับแรงกดดันมากมายที่อาจส่งผลต่ออาการซึมเศร้าได้ สิ่งเหล่านี้อาจมีตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนไปจนถึงปัญหาที่บ้านหรือที่โรงเรียน หรือคำถามเกี่ยวกับตัวคุณและตำแหน่งที่คุณเหมาะสม ในฐานะที่เป็นวัยรุ่น, คุณมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าถ้าคุณมีประวัติครอบครัวของภาวะซึมเศร้าหรือมีประสบการณ์การบาดเจ็บในวัยเด็กเช่นการสูญเสียของผู้ปกครองหรือทางกายภาพหรือทางอารมณ์การละเมิด

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่น

หากคุณกำลังถูกรังแก จงรู้ว่าไม่ใช่ความผิดของคุณ ไม่ว่าคนพาลจะพูดหรือทำอะไรสล็อตคุณไม่ควรละอายใจในสิ่งที่ตัวเองเป็นหรือสิ่งที่คุณรู้สึก ข่มขู่การล่วงละเมิดและคุณจะได้ไม่ต้องทนกับมัน คุณสมควรที่จะรู้สึกปลอดภัย แต่คุณมักจะต้องการความช่วยเหลือ ค้นหาการสนับสนุนจากเพื่อนที่ไม่กลั่นแกล้งและหันไปหาผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ ไม่ว่าจะเป็นพ่อแม่ ครูอาจารย์ ผู้ให้คำปรึกษา ศิษยาภิบาล โค้ช หรือผู้ปกครองของเพื่อน 

เคล็ดลับการเอาชนะ พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ

อาการซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของคุณ และคุณไม่ได้ทำอะไรเพื่อทำให้เกิดโรคนี้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถควบคุมความรู้สึกได้ดีขึ้น ขั้นตอนแรกคือการขอความช่วยเหลือ คุยกับคนเป็นโรคซึมเศร้าอาจดูเหมือนไม่มีทางที่พ่อแม่ของคุณจะสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามักจะจู้จี้หรือโกรธเกี่ยวกับพฤติกรรมของคุณ ความจริงก็คือ พ่อแม่ไม่ชอบเห็นลูกเจ็บปวด พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดเพราะพวกเขาไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณหรือรู้วิธีช่วยเหลือ หากพ่อแม่ของคุณดูถูกเหยียดหยามไม่ว่าทางใดทางหนึ่ง หรือหากพวกเขามีปัญหาของตัวเองที่ทำให้พวกเขาดูแลคุณได้ยาก ให้หาผู้ใหญ่คนอื่นที่คุณไว้ใจ (เช่น ญาติ ครู ที่ปรึกษา หรือโค้ช) บุคคลนี้สามารถช่วยคุณเข้าหาพ่อแม่หรือชี้นำคุณไปสู่การสนับสนุนที่คุณต้องการ ถ้าคุณไม่มีใครที่คุณสามารถคุยด้วยได้จริงๆ มีสายด่วน บริการ และกลุ่มสนับสนุนมากมายที่สามารถช่วยได้ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ให้พูดคุยกับใครสักคน โดยเฉพาะถ้าคุณมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่น การขอความช่วยเหลือเป็นสิ่งที่กล้าหาญที่สุดที่คุณสามารถทำได้และเป็นก้าวแรกในการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ความสำคัญของการยอมรับและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเปิดใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ ละอายใจ หรือไร้ค่า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคนจำนวนมากต่อสู้กับความรู้สึกเช่นนี้ในคราวเดียวหรือหลายครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอ บกพร่องโดยพื้นฐาน หรือไม่ดีเลย การยอมรับความรู้สึกของคุณและเปิดใจกับคนที่คุณไว้ใจจะช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

พยายามอย่าแยกตัวเอง เพราะจะทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง

อาการซึมเศร้าทำให้เราหลายคนถอนตัวออกจากเปลือกหอย คุณอาจไม่รู้สึกอยากเจอใครหรือทำอะไรเลย และบางวันการลุกจากเตียงในตอนเช้าอาจเป็นเรื่องยาก แต่การแยกตัวออกมาทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง ดังนั้น แม้ว่าจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำสล็อตทดลองเล่นพยายามบังคับตัวเองให้อยู่ในสังคม เมื่อคุณออกไปสู่โลกกว้างและเชื่อมต่อกับผู้อื่น คุณอาจจะพบว่าตัวเองเริ่มรู้สึกดีขึ้น ใช้เวลาแบบเห็นหน้ากับเพื่อนที่ทำให้คุณรู้สึกดี โดยเฉพาะคนที่กระตือรือร้น ร่าเริง และเข้าใจ หลีกเลี่ยงการออกไปเที่ยวกับผู้ที่เสพยาหรือแอลกอฮอล์ ทำให้คุณมีปัญหา หรือทำให้คุณรู้สึกถูกตัดสินหรือไม่ปลอดภัย