ไม่ใช่อาหารเดี่ยวที่คุณกินอาหารเพียงมื้อเดียวซึ่งในกรณีนี้จะเป็นโยเกิร์ต Anon April 7, 2011 ฉันเริ่มเมื่อสองวันก่อน และลดน้ำหนักไปแล้ว 2 กก. ซึ่งน่าทึ่งมากสำหรับฉัน ฉันกำลังกินอินทผลัมเจ็ดวันในตอนเช้ากับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยและเหมือนกันสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น

นอกเหนือจากโยเกิร์ตแล้ว kefir ยังเป็นผลิตภัณฑ์นมหมักยอดนิยมอีกชนิดหนึ่งที่มีแบคทีเรียป้องกันที่คุณสามารถใช้ได้เมื่อคุณกินมัน Amasi เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มนมหมักที่มีประโยชน์ซึ่งมีอยู่ในร้านค้าพิเศษบางแห่งที่มีความคงตัวของโยเกิร์ตเหลว เมื่อรวมอยู่ในอาหารที่สมดุล โยเกิร์ต richesse มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก โยเกิร์ตจะส่งผลต่อน้ำหนักของคุณก็ต่อเมื่อรับประทานอาหารเช้าเป็นกิโลจูลมากเกินไปและคุณไม่ได้รับพลังงานเพียงพอ ฉันจะแนะนำให้คุณทานโยเกิร์ตต่อในมื้อเช้า แต่ลดปริมาณลงเพื่อช่วยในการควบคุมน้ำหนัก โยเกิร์ตมีให้เลือกหลายแบบ เช่น โยเกิร์ตไขมันเต็ม ไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตพร่องมันเนย

รสชาติที่เข้มข้นและกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจของกราโนล่าผสมผสานกับโยเกิร์ตที่เนียนนุ่มน่ารับประทาน แม้ว่าจะไม่มีอาหารโยเกิร์ตและกราโนล่าอย่างเป็นทางการ แต่การใช้ทั้งสองอย่างร่วมกันหรือแยกกันในขณะที่ลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด ทั้งสองให้สารอาหารที่แตกต่างกันและคุณสามารถหาแคลอรี่ที่ต่ำกว่าได้ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย - ทำไมต้องใช้โยเกิร์ตเท่านั้น?

โยเกิร์ตเป็นตัวแทนของอาหารในอุดมคติสำหรับการรวมตัวกันของโปรไบโอติกที่สามารถเสริมสร้างจุลินทรีย์และปรับเปลี่ยนองค์ประกอบของมันในเกณฑ์ดี 30 นอกจากนี้ ไมโครไบโอตาในลำไส้ยังได้รับการเสนอให้ปรับการบริโภคพลังงานและความอยากอาหารของมนุษย์ผ่านกิจกรรมการหมักและการควบคุมการหลั่งเปปไทด์ในลำไส้ 1 ในการทดลองทางคลินิกในภายหลัง พบว่าการเสริมโยเกิร์ตช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันโดยรวมและหน้าท้องในคนอ้วน หากคุณต้องการมีโพรไบโอติกส์ คุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีกรดแอซิโดฟิลัสหรือไบฟิโดแบคทีเรีย

การเพิ่มน้ำหนักในท้องของคุณเพียงอย่างเดียวอาจเป็นผลมาจากการเลือกรูปแบบการใช้ชีวิตที่เฉพาะเจาะจง ความเครียดและน้ำตาลทั้งสองเอส - มีบทบาทสำคัญในขนาดของช่วงกลางของคุณ ภาวะทางการแพทย์บางอย่างและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักในช่องท้องเพิ่มขึ้นได้

ขนมขบเคี้ยวประกอบด้วยผักดิบหรือผักปรุงสุก หรือผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมัน เช่น นมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ตอื่นๆ อันดับสองที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตปรุงแต่งที่มีน้ำตาลเพิ่มเล็กน้อยหรือไม่มีเลย "โยเกิร์ตจากนมทั้งหมดมีน้ำตาลอยู่บ้างเพราะทำมาจากนมซึ่งมีน้ำตาลตามธรรมชาติ" Petitpain กล่าว จนถึงปีนี้ ปริมาณน้ำตาลธรรมชาติและน้ำตาลที่เติมไว้รวมกันเป็นน้ำตาลทั้งหมดบนฉลากอาหาร ตอนนี้ผู้ผลิตจำเป็นต้องระบุน้ำตาลที่เติมแยกต่างหากสำหรับอาหารทุกชนิด ดังนั้นจึงง่ายต่อการดูว่ามีการเพิ่มสารให้ความหวานที่เป็นปัญหาหรือไม่ กรีกโยเกิร์ตครีมไขมันต่ำ โรยหน้าด้วยสตรอเบอร์รี่และบลูเบอร์รี่

การทดลองเบื้องต้นมุ่งเป้าไปที่การกำหนดรูปแบบที่เหมาะสมที่สุดของเบต้า-กลูแคนที่รวมเข้ากับมวลโยเกิร์ตได้ดีที่สุด ด้วยเหตุนี้ บีตา-กลูแคนทั้งในรูปแบบแห้ง หรือในรูปของแป้งจึงถูกเติมลงในนมที่ใช้สำหรับการผลิตโยเกิร์ต ก่อนที่จะเติมนม แป้งจะถูกปั่นเหวี่ยงสองครั้งที่ 6000 รอบต่อนาทีที่อุณหภูมิห้องเป็นเวลา 15 นาทีเพื่อลดความชื้น อาหารคีโตคืออะไร ฉันจะสร้างแผนอาหารคีโตได้อย่างไร และฉันจะวางแผนมื้ออาหารคีโต 1 วันได้อย่างไร กิจกรรมการย่อยโปรตีนของการเพาะเชื้อแบคทีเรียช่วยให้สามารถย่อยโปรตีนในนมได้ล่วงหน้า ซึ่งช่วยให้ย่อยโปรตีนได้ดีขึ้น 34 แสดงให้เห็นว่าการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการร่วมกับการเสริมโปรไบโอติกในหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วนจากส่วนกลางและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้นใน 6 เดือนหลังคลอด

เต้าหู้ไขมันต่ำ 2 ถ้วยตวง เมื่อแขวนในผ้ามัสลินเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ได้ผลผลิตประมาณ Writer Bio Erin Coleman เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนและได้รับใบอนุญาต เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการและมีประสบการณ์มากมายในการทำงานเป็นนักเขียนด้านสุขภาพและนักการศึกษาด้านสุขภาพ

ทั่วโลก ผลิตภัณฑ์นมได้รับการยอมรับว่าเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุล อย่าลืมใช้กรีกโยเกิร์ตธรรมดาที่มีไขมันต่ำเพราะว่าโยเกิร์ตรสหรือโยเกิร์ตผลไม้มักมีน้ำตาลเพิ่มมาก ซึ่งสามารถป้องกันการลดน้ำหนักได้ สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด โยเกิร์ตเป็นที่ชื่นชอบสำหรับคุณสมบัติของโปรไบโอติก ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหมัก คอทเทจชีสเป็นนมวัวที่บรรจุแบบหลวมๆ

ส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีและโพแทสเซียม ท่ามกลางสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหารและหัวใจ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ชะลอความชรา และช่วยลดน้ำหนัก ประโยชน์ด้านสุขภาพอันทรงพลังของอินทผาลัม ได้แก่ การเพิ่มพลังงาน การเพิ่มธาตุเหล็กในร่างกาย และการช่วยย่อยอาหาร

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนเย็นอ้วนไหม