คุณยังสามารถลองผสมโยเกิร์ตกรีกลงในสูตรสมูทตี้เพื่อเพิ่มความครีมมี่และโปรตีนพิเศษ หากคุณไม่ใช่แฟนของโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่ใส่ใจในการบริโภคน้ำตาลของคุณ โยเกิร์ตกรีกสูตรน้ำตาลน้อยของ Chobani เหมาะสำหรับคุณ ด้วยรสชาติมากมาย เช่น Alphonso Mango, Fino Lemon และ Monterey Strawberry มีตัวเลือกสำหรับทุกรสชาติ การซื้อผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิก รวมถึงกรีกโยเกิร์ต รับรองว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่ปราศจาก GMOs ยาฆ่าแมลง ยาปฏิชีวนะ และฮอร์โมนเทียม การวิจัยแสดงให้เห็นว่านมที่เลี้ยงด้วยหญ้ามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ในระดับที่สูงกว่าผลิตภัณฑ์นมจากข้าวโพดและธัญพืชทั่วไป

ถ้าคุณชอบโยเกิร์ต พร้อมดื่ม ครีมข้นๆ โยเกิร์ตไขมันเต็มน่าจะเป็นสิ่งที่คุณชอบ มีเนื้อสัมผัสที่หนากว่าและมีเนื้อครีมที่เยี่ยมยอด และทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเนื่องจากมีไขมันและโปรตีนมากกว่า ผู้ที่ได้รับคำแนะนำให้จำกัดปริมาณไขมันที่บริโภคเนื่องจากน้ำหนักเกิน สามารถเลือกใช้นมเปรี้ยวไขมันต่ำนี้ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ป่วยเบาหวานหรือโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณก็สามารถเพิ่มมันลงในรายการช้อปปิ้งของคุณได้อย่างปลอดภัย ใช้ช้อนตรวจสอบว่านมเปรี้ยวไขมันต่ำ | สูตรโยเกิร์ตอินเดียไขมันต่ำ | นมเปรี้ยวไขมันต่ำสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน หัวใจ ลดน้ำหนัก และความเป็นกรด | ตั้งไว้อย่างสวยงาม โยเกิร์ตสไตล์ไอซ์แลนด์ประเภทหนึ่งที่มีโปรตีนมากกว่า มีเนื้อแน่นและครีมกว่าโยเกิร์ตทั่วไป

และกรีกโยเกิร์ตมีแลคโตสน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไปเล็กน้อย โยเกิร์ตกรีกไขมันเต็มโดยเฉลี่ยมีแลคโตสประมาณ 5 กรัมต่อ 200 กรัม ในขณะที่โยเกิร์ตธรรมดาไขมันเต็มมีแลคโตสมากกว่า 8 กรัม ไม่มีข้อแตกต่างสำหรับกรีกโยเกิร์ตและโยเกิร์ตปกติ แต่การวิจัยเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ากรีกโยเกิร์ตมีโปรไบโอติกมากกว่าโยเกิร์ตทั่วไป

Abdallah Sultan Al Owais เป็นประธานของ Al Rawabi Dairy ซึ่งเป็นบริษัทนมที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ที่ก่อตั้งขึ้นในปี 1989 ตามเฝ้าดู Al Rawabi ได้ขยายกิจการจนกลายเป็นบริษัทที่มีความสามารถในการแปรรูปผลิตภัณฑ์นม 275,000 ลิตรต่อวัน เช่นเดียวกับ น้ำผลไม้ 150,000 ลิตรทุกวัน Al Owais มีประวัติอันโดดเด่นที่เริ่มต้นจากการทำงานในกระทรวงเศรษฐกิจและการพาณิชย์ระหว่างปี 2533 ถึง 2546

การกินโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารช่วยลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมใน 10 วัน แผนอาหารโยเกิร์ตมีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ประเภทของโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการอดอาหารคือกรีกโยเกิร์ตตามที่นักโภชนาการหลายคนแนะนำ นอกจากนี้ นมยังช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ทำให้คุณรู้สึกหิว ซึ่งมีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง มาทำความคุ้นเคยกับบทความในวันนี้เกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตสำหรับการลดน้ำหนักและสูตรโยเกิร์ตและมะนาวสำหรับการลดน้ำหนัก

ดังที่กล่าวมาแล้ว โยเกิร์ตรสผลไม้เหล่านี้มีปริมาณน้ำตาลสูงสุดในรายการนี้ ดังนั้น หากนั่นคือสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยง คุณควรข้ามตัวเลือกนี้ไป โยเกิร์ตรสชาติที่ดื่มได้เหล่านี้จากแอคทีเวียเป็นตัวเลือกโยเกิร์ตแบบหยิบดื่มได้สะดวก

น้ำแข็งก้อนก็เป็นทางเลือกเช่นกัน แต่เราชอบสมูทตี้ที่ดีและเย็น เราจึงมักจะเพิ่มเข้าไป หากคุณใช้ผลไม้แช่แข็งทั้งหมด คุณอาจไม่ต้องการผลไม้เหล่านี้ เนื่องจากคุณจะมีสมูทตี้ครีมข้นอยู่แล้ว สารสกัดวานิลลาเพิ่มรสชาติที่อร่อยให้กับสมูทตี้นี้ แต่อย่าลังเลที่จะทิ้งมันไว้ถ้าคุณไม่มี ถ้าคุณชอบจริงๆ คุณสามารถขูดข้างในฝักวานิลลาหรือใช้ผงวานิลลาบีนก็ได้ แต่นมชนิดใดก็ได้ในสูตรนี้ - นมวัว นมถั่วเหลือง กะทิ ฯลฯ

การประเมินคุณภาพโดยสรุปของการศึกษาภาคตัดขวางมีตั้งแต่ 6 ถึง 8 ดาวจากคะแนนสูงสุด 10 ในระดับนิวคาสเซิล-ออตตาวาที่ปรับแล้ว เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้ เรารายงานโดยทั่วไปแล้วมีความเสี่ยงต่ำต่ออคติในการศึกษาแบบภาคตัดขวางทั้งเจ็ดเรื่อง การเปลี่ยนแปลงของรอบเอวในผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารแบบจำกัดพลังงาน โยเกิร์ต vs ควบคุม

สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้คุณทานของว่างมากขึ้นหรือมองหาตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดความหิวตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าโยเกิร์ตทุกชนิดจะถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน และตัวเลือกบางอย่างอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดีเมื่อบริโภคเป็นประจำ ก่อนที่คุณจะเริ่มแผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการไดเอทที่กำจัดอาหารบางชนิดหรือต้องการอาหารอื่นๆ ในปริมาณมาก ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ หรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ควรระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อเริ่มรับประทานอาหารแบบใหม่ แม้ว่าแผนอาหารโยเกิร์ตจะช่วยให้บางคนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว แต่โดยปกติแล้ว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ และคงที่