เมื่อคุณทำการซื้อกับไอเท็มที่เห็นในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น อย่างไรก็ตาม การเลือกทั้งหมดจะถูกเลือกอย่างอิสระ เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น นอกจากนี้ยังสามารถสนับสนุนคุณในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ข้าวโอ๊ตร้อนยอดนิยม แพนเค้กโปรตีน หรือวาฟเฟิลธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมโยเกิร์ตหนึ่งก้อน

ด้วยเนื้อสัมผัสเหมือนพุดดิ้งและรสเปรี้ยวเล็กน้อย กรีกโยเกิร์ตยังมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าและน้ำตาลน้อยกว่าโยเกิร์ตแบบดั้งเดิม ซึ่งหมายความว่ากรีกโยเกิร์ตสามารถดียิ่งขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 Tami Ross, RD, CDE, นักการศึกษาโรคเบาหวานใน Lexington, Kentucky กล่าว อันดับสองที่ดีที่สุดคือโยเกิร์ตปรุงแต่งที่มีน้ำตาลเพิ่มเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

Closerfan12 พฤศจิกายน 16, 2010 มีใครอ่านข้อความนี้ที่พยายามรับประทานอาหารโยเกิร์ตไขมันต่ำจริงหรือไม่? ฉันเคยได้ยินสิ่งดีๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้มาบ้าง แต่ฉันต้องการทราบข้อมูลส่วนตัวเพิ่มเติมจากผู้รู้ก่อนที่จะลองทำ แม้ว่าจะมีหลายเรื่องเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตในการควบคุมอาหาร แต่การกินโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวก็ไม่อาจดีต่อสุขภาพได้ ฉันเพิ่งเริ่มกินโยเกิร์ตจำนวนมากหลังจากทานยาปฏิชีวนะที่ออกฤทธิ์แรง

เมื่อพูดถึงโยเกิร์ตโปรไบโอติก การเลือกผลิตภัณฑ์สดใหม่ มักจะดีกว่าการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ใกล้หมดอายุ เนื่องจากโปรไบโอติกตายระหว่างการเก็บรักษา ผู้ที่แพ้น้ำตาลจากนมธรรมชาติ แลคโตส มักพบว่านมและผลิตภัณฑ์จากนมย่อยยาก หากสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับคุณ และขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการแพ้ของคุณ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารที่ทำจากนม การศึกษาบางชิ้นได้หักล้างมุมมองที่ว่าการบริโภคโยเกิร์ตเชื่อมโยงกับการมีสุขภาพที่ดี ทำให้ทางการตั้งคำถามว่าคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพสามารถนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์ได้หรือไม่ อย่างไรก็ตาม คนที่กินโยเกิร์ตมักจะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่า

รสชาติที่เข้มข้นและกรุบกรอบที่น่าพึงพอใจของกราโนล่าผสมผสานกับริชเชส โยเกิร์ตที่เนียนนุ่มน่ารับประทาน แม้ว่าจะไม่มีอาหารโยเกิร์ตและกราโนล่าอย่างเป็นทางการ แต่การใช้ทั้งสองอย่างร่วมกันหรือแยกกันในขณะที่ลดน้ำหนักเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด ทั้งสองให้สารอาหารที่แตกต่างกัน และคุณสามารถหาแคลอรี่ที่ต่ำกว่าแต่ละชนิดได้ ให้บริการและไขมัน 25 แคลอรี รวมถึงไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัม

ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยโปรตีนออกฤทธิ์ทางชีวภาพซึ่งปรับเปลี่ยนเอนไซม์บางชนิดที่ช่วยลดความดันโลหิต วันที่ 5 ให้ผลไม้และผักทั้งหมดที่คุณสามารถกินได้ ทีละเล็กทีละน้อย Alexa Curtis ใช้หนี้บัตรเครดิตของเธอในขณะที่เธอสร้างธุรกิจของเธอในฐานะบล็อกเกอร์

ถ้าคุณชอบโยเกิร์ตแบบครีมข้นๆ แล้วล่ะก็ โยเกิร์ตไขมันเต็มตัวน่าจะเป็นตัวเลือกของคุณ มีเนื้อหนาขึ้นและเป็นครีมที่เยี่ยมยอด และช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นเนื่องจากมีไขมันและโปรตีนมากกว่า ความแตกต่างหลักระหว่างโยเกิร์ตธรรมดากับโยเกิร์ตไขมันต่ำคือนมที่ใช้ในกระบวนการผลิต โยเกิร์ตรสธรรมชาติไม่หวานและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก โยเกิร์ตเป็นแหล่งแคลเซียมและโปรตีนที่ดีเช่นเดียวกับนม

มีหลายยี่ห้อที่อาจดีสำหรับคุณ รวมถึงตัวเลือกเหล่านี้ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและน้ำตาลที่เติม โยเกิร์ตจากพืชส่วนใหญ่ไม่ได้ผลเลยในแง่ของรสชาติและเนื้อสัมผัส จาก 15 ตัวอย่างที่เราสุ่มตัวอย่าง ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากมะพร้าว โดยเฉพาะ Oui โดย Yoplait และ Trader Joe"s ทำงานได้ดีที่สุด โดยทั่วไป โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพในการทดสอบของเราก็มีรสชาติและเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดเช่นกัน

 

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย