Yoplait Light เป็นโยเกิร์ตปราศจากไขมันซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีเยี่ยมและมีแคลอรี่เพียง 100 ต่อมื้อ 6 ออนซ์ โยเกิร์ตกรีกได้รับความนิยมอย่างมากและมีเหตุผลที่ดี มีคุณค่าทางโภชนาการเหนือโยเกิร์ตปกติและดีสำหรับผู้ที่ดูน้ำหนัก มีโปรตีนเกือบสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ ทำให้อิ่มมากขึ้น ทำให้คุณอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลน้อยกว่าและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและเนื้อครีมนั้นไม่สามารถเอาชนะได้ คอนเทนเนอร์ น้ำตาล 7 กรัม ไขมันศูนย์ และโปรตีน 18 กรัม ริชเชส โยเกิร์ตนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้บริโภคที่ใส่ใจสุขภาพและใส่ใจในน้ำหนัก

เราได้ร่วมเดินทางสู่ความสำเร็จอันน่าเหลือเชื่อ และที่สำคัญกว่านั้นคือ ได้สร้างแบรนด์ที่สอดคล้องกับจิตวิญญาณแห่งความเป็นเลิศของประเทศชาติ สำหรับฉัน Al Rawabi เป็นผู้จัดหาอาหารให้กับประเทศที่ฉันเป็นที่รักและเป็นความปรารถนาตลอดชีวิต ฉันรู้สึกภาคภูมิใจและดีใจที่ได้ก้าวข้ามขีดจำกัดเพื่อทำให้สิ่งนี้เป็นอัญมณีในประวัติศาสตร์ของประเทศ ฉลากอาหารอาจดูซับซ้อนและเข้าใจยาก แต่คุณรู้หรือไม่ว่าฉลากโภชนาการอาหารสามารถเป็น... หนึ่งในคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่เราได้รับคือ “ฉันสามารถกินน้ำตาลได้มากแค่ไหน?

อย่างไรก็ตาม บทความนี้จะกล่าวถึงนมโดยเฉพาะ โยเกิร์ตไม่มีไขมันอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน B2 และ B12 ฟอสฟอรัส ซีลีเนียม สังกะสี และน้ำตาลต่ำ ทั้งสองมีไขมันต่ำ คอเลสเตอรอลและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ Fage และ Chobani ขายโยเกิร์ตกรีกธรรมดาแบบเสิร์ฟเดี่ยวในสหรัฐอเมริกา

นี้สามารถสนับสนุนข้อเรียกร้องของการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมในแผนอาหารโยเกิร์ต การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการจำกัดแคลอรี่ เนื่องจากโยเกิร์ตไขมันต่ำมักจะมีแคลอรี่อยู่ระหว่าง 100 ถึง 120 แคลอรีต่อหนึ่งมื้อ ไม่ว่าคุณจะกินเป็นอาหารว่างหรือเป็นอาหารหลัก กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการควบคุมความอยากอาหาร ความอิ่มเอิบ และเติมพลังให้กับคุณ โปรตีนได้รับในร่างกายจากอาหารและการบริโภคโปรตีนเท่านั้น! โปรตีนสนับสนุนการทำงานในร่างกายตั้งแต่มวลกล้ามเนื้อติดมันไปจนถึงการสร้างแอนติบอดีและเอนไซม์ที่ต่อสู้กับโรค

การขาดการรายงานข้อมูลดิบเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ขัดขวางการวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาตามรุ่นและแบบภาคตัดขวาง การวิเคราะห์เมตาดำเนินการโดยใช้แบบจำลองสุ่มผลกระทบ เนื่องจาก RCT ค่อนข้างต่างกัน (เช่น องค์ประกอบทางชาติพันธุ์ที่แตกต่างกันของกลุ่มการศึกษา) เนื่องจากจำนวนการศึกษามีน้อย การวิเคราะห์จึงดำเนินการโดยใช้แบบจำลองเอฟเฟกต์คงที่ มีการค้นหาวรรณกรรมอย่างกว้างขวางซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทบทวนขอบเขตที่กว้างขึ้นเพื่อระบุการศึกษาโยเกิร์ตที่ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์สุขภาพ

สำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส พึงระลึกไว้เสมอว่าวัฒนธรรมที่กระฉับกระเฉงกินแลคโตสในระดับหนึ่ง โยเกิร์ตจึงมีน้ำตาลน้อยกว่าผลิตภัณฑ์จากนมธรรมชาติอื่นๆ หากคุณแพ้แลคโตสเพียงเล็กน้อย นมรูปแบบนี้อาจไม่รบกวนคุณมากเท่ากับชีสหรือนมหรือแม้แต่เลย อาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารประเภทพรีไบโอติก มีบทบาทสำคัญในอุตสาหกรรมผลิตภัณฑ์นมสมัยใหม่ พรีไบโอติกถูกกำหนดให้เป็นส่วนผสมของอาหารที่ไม่สามารถย่อยได้ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของเจ้าบ้าน โดยเลือกกระตุ้นการเจริญเติบโตและ/หรือการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่จำนวนจำกัด Β-Glucan เป็นที่รู้จักทั่วโลกว่าเป็นส่วนผสมของพรีไบโอติกที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพ และการนำไปใช้ในการเสริมอาหารเป็นที่น่าสนใจอย่างยิ่ง

"ตัวอย่างเช่น คนที่รับรู้ว่าพวกเขากำลังเพิ่มน้ำหนักอาจเปลี่ยนการบริโภคของพวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ" Sayón-Orea เขียน นอกจากนี้ยังให้ประโยชน์ในรูปแบบของวัฒนธรรมที่กระฉับกระเฉงที่ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของร่างกายของคุณมีปริมาณแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้ไม่เพียงแต่ช่วยดึงสารอาหารออกจากอาหารที่คุณกินได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความต้านทานต่อการเจ็บป่วยที่เกิดจากอาหารในรูปแบบต่างๆ เช่น เชื้อซัลโมเนลลาอีกด้วย เพื่อให้ได้รางวัลนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าโยเกิร์ตของคุณมีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้นอยู่บนฉลาก หากไม่ได้ระบุอย่างเฉพาะเจาะจงว่ามีวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้นหรือมีโปรไบโอติก เป็นไปได้มากว่าจะไม่มี และคุณกำลังสูญเสียเหตุผลที่ดีที่สุดประการหนึ่งในการกินมันตั้งแต่แรก ในการลดน้ำหนักให้สำเร็จ ให้บริโภคปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมตามความต้องการส่วนบุคคลของคุณ

ผลลัพธ์เหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าการลดน้ำหนักจาก Yoplait Two Week Tune Up เป็นผลมาจากการตัดแคลอรี่ – ไม่กินโยเกิร์ต "โปรตีนช่วยให้คุณอิ่มได้เป็นเวลาหลายชั่วโมง ดังนั้นการได้รับโปรตีนเพียงพอสามารถป้องกันความหิวแต่เนิ่นๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่พยายามอย่างหนักที่จะควบคุมแคลอรี่ของพวกเขา" Kostro Miller กล่าว “แม้ว่าโดยทั่วไปโยเกิร์ตจะเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่โยเกิร์ตแบบกรีกก็มีปริมาณโปรตีนเป็นสองเท่าของโยเกิร์ตปกติ ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มได้” Matchett กล่าวเสริม เลือกใช้โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลหรือโยเกิร์ตที่ไม่เติมน้ำตาล เรามุ่งมั่นที่จะแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ยึดถือปรัชญาของเราในการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นในขณะที่ยังคงเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกิน โดยสรุป ใช่ โยเกิร์ตสามารถเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก

การบริโภคโยเกิร์ต 3 ส่วนต่อวัน ให้พลังงานทั้งหมด 381 แคลอรี่

 

 

ขอขอบคุณข้อความจาก โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร