ไขมันหน้าท้องซึ่งเป็นไขมันในช่องท้อง ล้อมรอบอวัยวะต่างๆ และเริ่มทำงานเผาผลาญเพื่อเพิ่มการอักเสบในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง ไตเสียหาย มะเร็ง หลอดเลือดสมองและหัวใจวาย ล้วนแล้วแต่เพิ่มไขมันหน้าท้อง หากคุณเคยประสบปัญหาในการกำจัดไขมันหน้าท้อง คุณจะรู้ว่ามันท้าทายแค่ไหน คุณอาจกำลังลดน้ำหนักด้วยการไดเอท แต่ก็ยังต้องรับมือกับไขมันหน้าท้องอยู่ แต่นักวิจัยกล่าวว่าโยเกิร์ตอาจช่วยแก้ปัญหาได้ เหมาะสำหรับผู้ลดน้ำหนัก เบาหวาน และผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ “การเป็นคนรักถั่วสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดพุงได้” Cynthia Sass นักโภชนาการที่ลงทะเบียนบอกกับทูเดย์

โยเกิร์ต พร้อมดื่ม สารหลักที่ทำให้โยเกิร์ตเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการเติมน้ำตาล การศึกษาในหลอดทดลองหลายชิ้นระบุว่าระดับแคลเซียมในเลือดที่สูงขึ้นจะลดการเติบโตของเซลล์ไขมัน การศึกษาในสัตว์ยังเชื่อมโยงการเสริมแคลเซียมกับการลดมวลไขมันและการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เข้าร่วมที่รวม Yoplait Light ไว้ในอาหารของพวกเขายังสูญเสียไขมันบริเวณท้องมากขึ้น 81 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นไขมันประเภทที่อันตรายที่สุด คนอ้วน "รูปแอปเปิ้ล" ที่มีไขมันส่วนเกินบริเวณส่วนกลางมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมช่วยให้ผู้เข้าร่วมลดน้ำหนักรอบเอวได้มากกว่าหนึ่งนิ้วเมื่อเทียบกับผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำ ซึ่งแสดงถึงการลดรอบเอวที่มากขึ้นประมาณหกเท่า นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนของเราต่างยกนิ้วให้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาไร้ไขมัน เพราะไม่เพียงแต่ปราศจากไขมันเท่านั้น แต่ยังไม่มีการเติมน้ำตาลอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีความหนาแน่นของแคลอรี่และโซเดียมต่ำ และมีโปรตีน แคลเซียม โพแทสเซียม และสิ่งที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ สูง

เนื่องจากต้องใช้ปริมาณนมถึง 4 เท่าในการทำ Siggi"s skyr เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตทั่วไป จึงมีโปรตีนมากกว่าด้วย เพิ่ม skyr ลงในสมูทตี้ของคุณเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่เข้มข้นและเสื่อมโทรมมากขึ้น หรือใช้เพื่อเตรียม tzatziki ที่มีรสชาติด้วยสมุนไพรสด กระเทียม น้ำมะนาว และเกลือ กรีกโยเกิร์ตที่ทำจากนมไขมันเต็มส่วนและครีมไม่เติมน้ำตาลใดๆ และมีน้ำตาลเพียง 8 กรัมกับโปรตีน 18 กรัม ชาปิโรกล่าวว่า "ส่วนผสมนี้เป็นส่วนผสมของอาหารทั้งหมดที่ทำจากมะพร้าวและผสมโปรไบโอติกแบบกำหนดเอง" "Coconut Cult ค่อนข้างแพงแต่อร่อย กระปุกหนึ่งอยู่ได้สี่วัน ดังนั้นใช้เป็นเครื่องปรุงหรืออาหารเช้า มันอเนกประสงค์มาก" “โยเกิร์ตจำนวนมากในท้องตลาดไม่ใช่ออร์แกนิก ฉันชอบวัลลาบีเพราะพวกเขาให้ผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกที่ลูกค้าหลายคนของฉันชอบ” ชาปิโรอธิบาย

ประการแรก บรรจุภัณฑ์มักแสดงปริมาณน้ำตาลต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซึ่งคุ้มค่าที่จะตรวจสอบตัวเลขนั้น บางครั้ง ผู้ผลิตจะใช้ขนาดเสิร์ฟที่แนะนำเล็กน้อยจนเกินจริงเพื่อให้ปริมาณน้ำตาลดูสมเหตุสมผลมากขึ้น เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์คิดว่านมพร่องมันเนยอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ อย่างไรก็ตาม หลักฐานล่าสุดบ่งชี้ว่านมสดอาจป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ 2 ได้ กระบวนการผลิตนมพร่องมันเนยยังทำให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลธรรมชาติมากกว่านมเต็มส่วนเล็กน้อย

การเติม 1% AP (w/w) ก่อนการหมักสนับสนุนการรวมตัวของเคซีนไมเซลล์ในระยะแรกของการหมัก ทำให้เกิดเจลที่ pH สูงกว่า (5.9) เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม (pH 5.3) อย่างไรก็ตาม ไม่พบผลกระทบดังกล่าวที่ความเข้มข้นของ AP ถึง 0.5% ความแน่นและความเหนียวของเจลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญสังเกตได้จากการเพิ่มความเข้มข้นของ AP จาก 0% เป็น 1% ในระหว่างการเก็บรักษาเย็น ซึ่งบ่งชี้ถึงการเสริมแรงของโครงสร้างของเจลเคซีนที่ไม่ถูกรบกวน ผลกระทบดังกล่าวอาจเนื่องมาจากความสามารถในการเกิดเจลของเพคตินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้อื่นๆ ที่ปล่อยออกมาจาก AP สู่นม เช่นเดียวกับการเสริมโครงสร้างเจลโดยอนุภาค AP ที่ไม่ละลายน้ำ

เว็บไซต์ของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับข้อเสนอที่หลากหลายของเราในการลดน้ำหนักทางการแพทย์และการผ่าตัดลดความอ้วนแบบบุกรุกน้อยที่สุด ดังนั้นน้ำ คุณสามารถเติมสิ่งอื่นลงไปในน้ำเพื่อเพิ่มความหวานได้ ไม่ว่าจะเป็นผลไม้จริงๆ ไม่ว่าจะเป็นมะนาว มะนาว ส้ม ส้มโอ แตงกวาฝาน คุณยังสามารถเพิ่มสิ่งที่ไม่มีน้ำตาลลงไปในน้ำเพื่อแต่งกลิ่นได้อีกด้วย และนั่นคืออาหารที่ดีที่สุดในการปฏิบัติตามหรืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงจากการอักเสบคืออะไร?

พวกมันเป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คุณสามารถกินได้ (ซึ่งหาได้ง่ายๆ นั่นคือ!) ดังนั้นเราจึงได้รับมากที่สุดเท่าที่เราจะทำได้ กล้วยเพิ่มความหวานในปริมาณที่เหมาะสมให้กับสมูทตี้นี้ เราชอบใช้กล้วยแช่แข็งเพราะมันช่วยให้ครีมมีรสชาติมากขึ้น สมูทตี้แทบทุกอย่างที่ฉันทำคือสมูทตี้กล้วยเพื่อเพิ่มความหวานและครีมมี่ วิธีหนึ่งที่ฉันโปรดปรานในการเสิร์ฟสมูทตี้ในตอนนี้คือการทำสมูทตี้ล่วงหน้าและแช่แข็งเป็นสมูทตี้ป๊อป