การเปลี่ยนไปใช้นมสดอาจเป็นการเปิดเผยต่อมรับรสของคุณเช่นกัน รสชาติเข้มข้นและเนื้อสัมผัสมักจะเป็นครีมมากกว่าแม้แต่รุ่นไขมันต่ำที่มีครีมมากที่สุด ฉันเป็นผู้พัฒนาสูตรอาหารและช่างภาพอาหารจากเมืองกีโต ประเทศเอกวาดอร์ ฉันทำงานกับเว็บไซต์และบล็อกจากทั่วโลกเพื่อพัฒนาสูตรอาหารและถ่ายภาพ ฉันยังทำงานกับนิตยสารออนไลน์และสิ่งพิมพ์ที่เขียนเกี่ยวกับอาหาร ฉันอุทิศงานของฉันในครัวและผ่านเลนส์เพื่อสำรวจอาหารจากภูมิหลัง ต้นกำเนิด และอาหารที่แตกต่างกัน

มีโปรไบโอติกที่ส่งเสริมสุขภาพ โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ดีที่ปรับปรุงการย่อยอาหารและช่วยให้คุณสร้างความต้านทานต่อแบคทีเรียที่เป็นอันตราย พวกเขายังสามารถช่วยบรรเทาอาการของลำไส้แปรปรวนได้ และการวิจัยชี้ให้เห็นว่าวัฒนธรรมที่มีชีวิตและกระตือรือร้นเหล่านี้สามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้ แท้จริงแล้ว การกินไขมัน "ดี" เช่น ไขมันในถั่วหรือปลาที่มีน้ำมัน เป็นต้น อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ ตัวอย่างเช่น พวกเขาให้ทุนสนับสนุนการวิจัยที่มองข้ามผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพของน้ำตาล และระงับการวิจัยของพวกเขาเองที่เชื่อมโยงน้ำตาลกับโรคหัวใจ พวกเขายังเน้นย้ำและย้ำถึงข้อกังวลด้านสุขภาพเกี่ยวกับไขมัน

แต่บ่อยครั้งที่มีพวกของทอด เบเกอรี่ อะไรทำนองนั้น เมื่อใดก็ตามที่เราพูดถึงเรื่องแบบนี้ มันมักจะกลับไปเป็นแบบพื้นฐานและเรียบง่าย และเป็นไปตามธรรมชาติและสิ่งที่เราทำมาเป็นเวลาหลายพันปี เราได้ตอบคำถามต่อไปแล้วว่าคนเราควรดื่มน้ำเท่าไร?

โยเกิร์ต richesse พวกเขาไปในที่ที่พวกเขาต้องการ จากนั้นพวกเขาก็ดิ้นรนที่จะอยู่ในละแวกนั้น ใช่ น่าเสียดายที่เราไม่มีหลักฐานใดๆ ที่จะบอกว่าจะมีการปรับปรุงอื่นๆ นอกเหนือจากอาการ อีกครั้ง ถ้าใครมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นจากการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน ก็ไม่เป็นไร เยี่ยมมาก แต่อีกครั้งไม่มีประโยชน์เพิ่มเติมอื่น ๆ ในการไปปราศจากกลูเตนนอกโรค celiac ที่เรารู้ในเวลานี้ ฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าพวกเขากำลังรับประทานวิตามินรวม เพราะคุณก็สามารถขาดวิตามินได้เช่นกัน

แต่ถ้าคุณกินไขมันเต็มที่ โยเกิร์ตปกติจะมีไขมันน้อยกว่าหนึ่งกรัม โยเกิร์ตปกติหนึ่งหน่วยบริโภคสามารถมีไขมันได้ 8 กรัม ไขมันอิ่มตัว 5 ส่วน โดยการเปรียบเทียบ กรีกโยเกิร์ตไขมันเต็มมีทั้งหมด 10 กรัม 7 อิ่มตัว ข้อดีของไขมันที่มากขึ้นคือทำให้คุณอิ่มนานขึ้น

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ไขมันชนิดหนึ่งในนมที่เรียกว่าสฟิงโกลิพิดมีประโยชน์ต่อหัวใจ แต่ผลกระทบต่อสุขภาพของคุณอาจขึ้นอยู่กับอาหารที่คุณได้รับ ตัวอย่างเช่น เนยมีปริมาณสฟิงโกลิพิดต่ำเมื่อเทียบกับครีมหรือชีส ดังนั้นมันจึงสามารถลดคุณสมบัติในการปกป้องหัวใจของไขมันและเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลชนิดเลวได้ (เรียนรู้เกี่ยวกับฉลาก "gras fed" ที่คุณอาจพบในโยเกิร์ตบางชนิด) ผู้ทดสอบอาหารของ Consumer Reports ดูที่ผลิตภัณฑ์นมธรรมดาและกรีก 23 รายการในสองรสชาติคือรสธรรมดาและรสเบอร์รี่ เดินเล่นไปตามทางเดินนมในร้านขายของชำของคุณ แล้วคุณอาจสังเกตเห็นว่าไขมันกลับมาแล้ว อย่างน้อยก็ในกรณีของโยเกิร์ต นอกจากนี้ แม้ว่ารูปแบบจะสอดคล้องกันในแต่ละภูมิภาค แต่หลายประเทศในการศึกษา PURE นั้นมีรายได้ต่ำหรือปานกลาง

FirstViolin 16 พฤศจิกายน 2010 ฉันค่อนข้างสงสัยว่าอาหารโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไร แม้ว่าโยเกิร์ตจะดีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยม แต่ก็ไม่ได้มีสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ฉันกินโยเกิร์ตมากถึงห้ามื้อต่อวัน (ผสมไขมันต่ำและมุมมุลเลอร์ ฯลฯ) และฉันจะบอกว่ากินแค่โยเกิร์ตประมาณสี่วันและท้องของฉันก็เริ่มหดตัวลงนิ้ว! ฉันไม่ได้ทำด้วยเหตุผลพิเศษอื่นใดนอกจากฉันชอบมัน

ตามชีววิทยาเฉพาะของคุณ เราสามารถให้คำแนะนำด้านโภชนาการโดยละเอียดและเป็นส่วนตัวเพื่อช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ "ดี" ของคุณ และเนื่องจากผู้ซื้อเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำที่มีรูปคนรูปร่างผอมเพรียวอยู่บนฉลาก หลายคนจึงยังคงคิดว่าพวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า การบริโภคผลไม้ที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้ประชากรที่มีภาวะพร่องตามคำแนะนำสำหรับการบริโภคใยอาหาร

อย่างไรก็ตาม ผลของแคลเซียมต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์นั้นมีความหลากหลาย โยเกิร์ตนมถือเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นเยี่ยม โดย 1 ถ้วยให้พลังงานประมาณ 23% ของมูลค่ารายวัน ในความเป็นจริงแล้ว อาหารหลายอย่างมุ่งเน้นไปที่โยเกิร์ตเพียงอย่างเดียว โดยอ้างว่าเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้