มีวัตถุประสงค์เพื่อตรวจสอบผลของการบริโภคโยเกิร์ตเสริมอาหารทุกวันต่อการลดน้ำหนักในผู้ป่วยที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนที่มีอาการเมตาบอลิซึมจากการรับประทานอาหารที่จำกัดแคลอรี ประโยชน์อีกประการของการรับประทานโยเกิร์ตที่ทำจากนมเต็มส่วนคือคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกอิ่มนานกว่าการรับประทานโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน “โยเกิร์ตกรีกธรรมดาหนึ่งถ้วยสามารถให้โปรตีนได้มากถึง 20 กรัมต่อการให้บริการ 6 ถึง 7 ออนซ์ ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากโปรตีนเอง ไม่จำเป็นว่าเพียงแค่การผสมของทั้งสองเข้าด้วยกันสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น” ลอนดอนกล่าว

โยเกิร์ต richesse ผ่านการหมักและเป็นอาหารที่มีมายาวนานนับพันปี หากสิ่งนี้ใช้ได้กับคุณ ก็จะกลายเป็นอาหารว่างหรืออาหารเช้าที่มีโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ สูง สำหรับรสชาติแล้ว รสธรรมดานั้นดีที่สุดเสมอเพราะไม่หวาน ความครีมมี่และเนื้อสัมผัสและรสชาติที่หรูหราจะทำให้คุณพึงพอใจ แน่นอนคุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่สดหรือผลไม้สดอื่น ๆ ในปริมาณเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้ โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคืออะไร?

GlaxoSmithKline ผลิต Horlicks ซึ่งเป็นเครื่องดื่มโภชนาการจากนม ในขณะที่แผนกสุขภาพสัตว์ของ Boehringer Ingelheim ผลิตยาสำหรับโคนม ผู้ที่ได้รับคำแนะนำให้จำกัดปริมาณไขมันที่บริโภคเนื่องจากน้ำหนักเกิน สามารถเลือกใช้นมเปรี้ยวไขมันต่ำนี้ได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ป่วยโรคเบาหวานหรือโรคหัวใจ หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณก็สามารถเพิ่มมันเข้าไปในรายการช้อปปิ้งของคุณได้อย่างปลอดภัย

อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการโดยไม่ทำให้อิ่มถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นมากกว่าต่อแคลอรีถือเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพที่ดีที่สุด โยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักประกอบด้วยแคลเซียม โปรไบโอติก และโปรตีนจำนวนมาก คุณควรแทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงและโปรตีนต่ำด้วยโยเกิร์ตเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แทนที่จะกินควบคู่ไปกับอาหารของคุณ ดังนั้น อาหารที่มีประโยชน์จึงจำเป็นต้องมีการตรวจสอบเพื่อเป็นแนวทางการรักษาแบบใหม่สำหรับโรคอ้วน

แคลเซียมช่วยลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล และที่ขึ้นชื่อคือช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง และถ้าคุณเปรียบเทียบปริมาณแคลอรี่ของโยเกิร์ต ต้องแน่ใจว่าภาชนะที่คุณกำลังประเมินนั้นมีขนาดเท่ากัน ผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตบางชนิดมีแคลอรีต่ำกว่าเพียงเพราะบรรจุภัณฑ์มีขนาดเล็กกว่า บทความ Verywell Fit ได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการออกกำลังกายที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการ ผู้ตรวจสอบทางการแพทย์ยืนยันว่าเนื้อหามีความละเอียดถี่ถ้วนและถูกต้อง ซึ่งสะท้อนถึงการวิจัยตามหลักฐานล่าสุด

อย่างบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ มะม่วง และผลไม้อื่นๆ สามารถเพิ่มรสชาติให้กับโยเกิร์ตธรรมดาได้ หากคุณแพ้แลคโตส ให้ระวังเป็นพิเศษเกี่ยวกับโยเกิร์ตที่ผ่านความร้อน ผู้ที่แพ้แลคโตสจะย่อยโยเกิร์ตที่ผ่านความร้อนได้ยาก ประโยชน์อีกอย่างของโยเกิร์ตคือมันเป็นแหล่งแคลเซียมจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่โยเกิร์ตทุกชนิดที่มีแคลเซียมสูงเท่าที่ควร มองหาโยเกิร์ตที่มีแคลเซียมอย่างน้อย 15% ต่อวัน บางชนิดมีปริมาณสูงถึง 35% ดังนั้นหากคุณต้องการได้รับแคลเซียมมากขึ้น ให้มองหาโยเกิร์ตที่อุดมด้วยแคลเซียม

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบรสชาติของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และอาจตัดสินใจลองใช้กัมมี่ ในโพสต์นี้ ฉันจะอธิบายว่าทำไมการทานแอปเปิ้ลไซเดอร์เหลวจึงดีที่สุด... คุณจะได้รับรสฝาดเล็กน้อยด้วยความหวานในปริมาณที่เหมาะสม

โยเกิร์ตกรีกสามารถใส่น้ำตาลได้ต่ำ ขึ้นอยู่กับยี่ห้อหรือรสชาติที่คุณเลือก ทำให้เป็นของว่างยามเย็นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ การบริโภคของว่างที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอนจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นและอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ เนื้อหานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น

โยเกิร์ตสามารถเป็นอาหารหลักในอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม โปรตีน วิตามินดี และโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม การเลือกโยเกิร์ตยี่ห้อใดก็ได้หรือกินโยเกิร์ตในปริมาณที่มากเกินไป อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น น้ำหนักขึ้น คอเลสเตอรอลสูง และโรคหัวใจ แนวทางการบริโภคอาหาร MyPlate ของ USDA แนะนำให้ผู้ใหญ่รวมผลิตภัณฑ์นม 3 ถ้วย เช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการ องค์ประกอบทางโภชนาการของโยเกิร์ตธรรมดาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปริมาณไขมันนมที่มีอยู่