การไดเอทโยเกิร์ตเป็นแผนระยะสั้นที่คุณสามารถทำตามได้ถึงสองสัปดาห์ พวกเขาเน้นที่การกินโยเกิร์ตสำหรับสองมื้อพร้อมกับผลไม้และ/หรือผัก และอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อ ย้อนกลับไปในปี 2554 โยเกิร์ต Yoplait Light ร่วมกับนักแสดงและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ จีนนี่ ไม พร้อมด้วยพิธีกรรายการ “The Biggest Loser” อลิสัน สวีนีย์ เพื่อส่งเสริมอาหารใหม่สำหรับผู้ที่หมดหวังที่จะลดน้ำหนัก

โยเกิร์ตทำขึ้นโดยการนำเชื้อเริ่มต้นของแบคทีเรียมาใส่ในนม โยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างไร ทำขึ้นโดยการนำแบคทีเรียบางชนิดมาใส่ในนมสด ซึ่งโดยทั่วไปคือ Streptococcus thermophilus และ Lactobacillus delbrueckii subsp. ผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาชั้นยอดและผู้มีความมุ่งมั่น ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ SWOLVERINE เป็นแบรนด์นักกีฬาที่มีความอดทนและไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง ผลิตขึ้นสำหรับนักกีฬาชั้นแนวหน้าและผู้มีความมุ่งมั่น ผลิตภัณฑ์ของเราได้รับการออกแบบมาเพื่อกระตุ้นสมรรถภาพทางกีฬาของคุณ

"โปรตีนช่วยให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง ดังนั้นการได้รับโปรตีนเพียงพอสามารถป้องกันการหิวก่อนเวลาได้ ซึ่งดีสำหรับคนที่พยายามควบคุมแคลอรี่อย่างหนัก" Kostro Miller กล่าว "โดยทั่วไปแล้วโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนมากกว่าโยเกิร์ตปกติถึงสองเท่า ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและอิ่มท้อง" Matchett กล่าวเสริม โปรไบโอติกคือแบคทีเรียที่มีประโยชน์ที่มีชีวิตในลำไส้ มีโปรไบโอติกหลากหลายสายพันธุ์และประโยชน์ต่อสุขภาพของโปรไบโอติกนั้นแตกต่างกันไปตามสายพันธุ์เฉพาะ ตัวอย่างเช่น Lactobacillus rhamnosus GG ที่ได้รับการวิจัยอย่างดีแสดงให้เห็นว่ามีผลดีต่อสุขภาพต่อระบบย่อยอาหาร

บทความนี้อ้างอิงจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เขียนโดยผู้เชี่ยวชาญ และตรวจสอบข้อเท็จจริงโดยกองบรรณาธิการที่ผ่านการฝึกอบรมของเรา โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ (1, 2, ฯลฯ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อไปยังการศึกษาทางการแพทย์ที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูลในบทความของเราไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อแทนที่ความสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม และไม่ได้มีไว้เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ชีสสไลซ์ แคลอรี่ในชีสสไลซ์แบบสวิสมักจะเท่ากับชีสทั่วไป

สำหรับผู้ที่ไม่ไดเอท ทำตามวิธีทำนมเปรี้ยวที่บ้านด้วยสูตรนมพร่องมันเนย โดยทั่วไปจะทำในกระทะสแตนเลส แต่ถ้าคุณมีกระทะกันติดแบบเก่า ขอแนะนำให้พยายามเป็นพิเศษเพื่อที่นมจะไม่ไหม้หรือติดก้นหม้อ หากใช้ปาตีลาสแตนเลส คุณสามารถใช้ภาชนะเดียวกันในการตั้งนมเปรี้ยวได้

โยเกิร์ตที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมคือโยเกิร์ตนมแพะไขมันต่ำของฟาร์มเซนต์เฮเลน นอกจากจะมีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุดในบรรดาโยเกิร์ตทั้งหมดที่เราประเมินแล้ว ยังมีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดเป็นอันดับสองอีกด้วย นอกจากนี้ยังให้คะแนนไขมันและไขมันอิ่มตัวได้ดีเนื่องจากมีปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น หากคุณมีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส ร่างกายของคุณจะมีความสามารถลดลงหรือไม่สามารถย่อยน้ำตาลในนมที่เรียกว่าแลคโตสที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นมได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงอาการไม่พึงประสงค์ เช่น มีแก๊ส ท้องอืด และท้องเสีย โยเกิร์ตซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์จากการเลี้ยงผลิตจากแบคทีเรียสายพันธุ์ต่างๆ เช่น Lactobacillus acidophilus และ Bifidobacterium sp. ซึ่งเติมลงในนมระหว่างกระบวนการหมัก

สำหรับมื้อค่ำฉันกินอกไก่ย่างกับผัก ไม่ถึงขนาดนั้นแต่ฉันสังเกตว่ากางเกงฉันหลวมมาก วันที่ 5 ให้คุณกินผักและผลไม้ทั้งหมดได้ โดยรวมแล้ว ควรเลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือปราศจากไขมันตามคำแนะนำของแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันและ MyPlate มีตัวเลือกไขมันต่ำและไร้ไขมันแสนอร่อยให้เลือกมากมาย

ประชากรชาวตะวันตกส่วนใหญ่ประสบกับการขับถ่ายที่ไม่เป็นสุข เช่น ท้องเสีย ท้องอืด ปวดท้อง และอื่นๆ อีกมากมาย ซึ่งเป็นผลโดยตรงจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการบริโภคแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากรีกโยเกิร์ตมีประโยชน์อย่างมากในการบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารและลำไส้ และสามารถใช้เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และปลอดภัยในการจัดการปัญหาเหล่านี้ เคยมีอาการท้องผูกหรือไม่ขับถ่ายหลังกินยาปฏิชีวนะหรือไม่?