กินโยเกิร์ตตอนไหนดี นอกจากนี้วิตามินที่ละลายในไขมันยังสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและช่วยให้เส้นประสาทและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง ชนิดธรรมดาที่ไม่หวานนั้นดีที่สุดเพราะมีส่วนผสมน้อยที่สุดและไม่เติมน้ำตาล คำว่า โยเกิร์ต มาจากคำภาษาตุรกีที่แปลว่า "นมข้น" ซึ่งใช้นมในการทำโยเกิร์ตนั่นเอง

การกินโยเกิร์ตเป็นวิธีที่ดีในการปรับสมดุลระบบทางเดินอาหารและช่วยในการลดน้ำหนัก "เหมาะสำหรับผู้ชายที่ไม่สามารถทนต่อนมได้ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม" Caspero กล่าว "แม้ว่าปกติแล้วนมอัลมอนด์จะมีโปรตีนต่ำกว่า แต่โยเกิร์ตนี้ก็มีโปรตีนถั่วถึง 7 กรัมต่อภาชนะและให้พลังงานเพียง 140 แคลอรี" ใช่ มันปรุงแต่ง แต่ด้วยน้ำตาลออร์แกนิกและไม่แต่งสีหรือแต่งกลิ่น มันเป็นตัวเลือกที่มั่นคงสำหรับ 170 แคลอรี่และโปรตีน 22 กรัมต่อถ้วย ระวังอย่าให้กรีกโยเกิร์ตปรุงรสแก่พวกเขา เพราะสิ่งเหล่านี้มักเติมสารให้ความหวานทั้งจากธรรมชาติและเทียม ซึ่งอาจทำให้สุนัขของคุณป่วยได้

ความโปร่งใส ปริมาณที่มีประสิทธิภาพทางคลินิก และส่วนผสมที่ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกพร้อมผลลัพธ์ที่มีหลักฐานอ้างอิง เราจัดเตรียมสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อขับเคลื่อนการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ อย่างแรก มีงานวิจัยไม่กี่ชิ้นที่แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างคนที่กินผักสีเข้มในปริมาณที่เพียงพอกับระดับไขมันในช่องท้องที่ต่ำกว่า ซึ่งเป็นไขมันอันตรายที่อยู่รอบๆ อวัยวะของคุณ ผลลัพธ์จากการวิเคราะห์อภิมานจะถูกนำเสนอในรูปแบบกราฟิกเป็นแปลงป่า

กินโยเกิร์ตตอนไหนช่วยขับถ่าย น้ำสลัดที่ทำจากโยเกิร์ตเป็นเครื่องจิ้มสำหรับผักกรุบกรอบรสเผ็ด เช่น บรอกโคลี แครอท ไจคามา หรือขึ้นฉ่ายฝรั่ง สุดท้าย โปรดจำไว้ว่ามีแบคทีเรียหลายสายพันธุ์ที่สามารถเติมได้ ดังนั้นแต่ละยี่ห้อจะมีชนิดที่ไม่เหมือนกัน สถาบันสุขภาพแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มก. ต่อวัน Marisa Moore เป็นนักโภชนาการด้านโภชนาการที่ได้รับการขึ้นทะเบียนด้วยวิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาโภชนาการ และ MBA สาขาการตลาด Grace Walsh เป็นนักเขียนฟีเจอร์สำหรับ Goodto.com ซึ่งครอบคลุมข่าวด่วนเกี่ยวกับสุขภาพในช่วงการระบาดใหญ่ของโควิด-19 ตลอดจนหัวข้อเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์และความบันเทิง เธอทำงานด้านสื่อตั้งแต่จบการศึกษาจากมหาวิทยาลัย Warwick ในปี 2019 ด้วยปริญญาสาขาอารยธรรมคลาสสิก และใช้เวลาหนึ่งปีในต่างประเทศในอิตาลี

แม้ว่าบางส่วนอาจมาจากแลคโตสที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ส่วนใหญ่จะมาจากสารให้ความหวานที่เพิ่มเข้ามา หากคุณเห็นน้ำตาลหรือรูปแบบอื่นๆ ของน้ำตาลในส่วนผสม 4 อันดับแรกในรายการส่วนผสม ให้ลองเลือกโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลต่ำหรือใช้โยเกิร์ตธรรมดากับผลไม้สดหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย การผลิตอาหารที่ทำจากนมทำให้เกิดความต้องการที่ดิน น้ำ และทรัพยากรธรรมชาติอื่นๆ เป็นจำนวนมาก และสัตว์เคี้ยวเอื้องที่ผลิตนม เช่น โค แกะ และแพะ จะสร้างก๊าซมีเทน ซึ่งเป็นก๊าซเรือนกระจกที่ทรงพลัง ในการระบุรูปแบบการบริโภคอาหารทั้งที่ดีต่อสุขภาพของผู้คนและยั่งยืนสำหรับโลกใบนี้ “อาหารเพื่อสุขภาพของดาวเคราะห์” กำหนดเป้าหมายสำหรับอาหารประเภทนมที่ 250 กรัมต่อวัน ซึ่งเท่ากับโยเกิร์ตหนึ่งถ้วย (8 ออนซ์) ผู้ที่มีอาการแพ้แลคโตสซึ่งไม่สามารถทนต่อผลิตภัณฑ์จากนมได้อาจสามารถรับประทานโยเกิร์ตได้เนื่องจากความเข้มข้นของแลคโตสต่ำกว่า การหมักโดยแบคทีเรียจะสลายแลคโตสเป็นกรดแลคติก

เราชอบที่มันให้วิตามินดี โพแทสเซียม และแคลเซียม ทาบนขนมปังปิ้งแทนครีมชีส แทนริคอตต้าในทาร์ตผลไม้ หรือซุปฟักทองแสนอร่อย ฟาร์มของ Maple Hill มีความภาคภูมิใจในการใช้วัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า 100% เพื่อผลิตผลิตภัณฑ์จากนม

จากบทความในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition เมื่อเดือนมิถุนายน 2015 พบว่าสารอาหารหลักทั้งสามชนิดนี้ทำให้อิ่มมากที่สุด นอกจากนี้ยังต้องการพลังงานในการย่อยมากกว่าเมื่อเทียบกับไขมันและคาร์โบไฮเดรต ตัวอย่างเช่น ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมต่ำจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 11 ปอนด์ แต่ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงจะลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยมากกว่า 14 ปอนด์

โยเกิร์ตที่ไม่ใช่นมสามารถดีต่อการลดน้ำหนัก แต่คุณต้องระวัง ฉันมักจะแนะนำโยเกิร์ตกรีกสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมันมีโปรตีนสูงมากและจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น โยเกิร์ตที่ไม่ใช่นมมักมีโปรตีนน้อยกว่าและมีน้ำตาลมากกว่า

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผู้ผลิตได้ผลิตโยเกิร์ตนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ โยเกิร์ตนมอัลมอนด์ และแม้แต่สกี้ร์ โยเกิร์ตนมธรรมดา 1 ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตประมาณ 11.4 กรัม แน่นอนว่าปริมาณคาร์โบไฮเดรตจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของนมและรสชาติที่ใช้ในโยเกิร์ต แต่ส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่มาจากน้ำตาลธรรมชาติที่พบในโยเกิร์ต